一次奇妙的閱讀經驗(老師分享)

　　　　一次奇妙的閱讀經驗

　　「嘩啦啦」的水不停流淌著，他搓洗著自己的雙手，一遍又一遍……。重覆了上百次相同的動作，仍無法確保雙手的清潔──他清楚地意識到：他離不開這間廁所、這座洗手檯了。

　　人人都有怪癖，我們常以「習慣」定義它們。在不影響生活的前提下，誰洗澡愛唱歌、誰不能忍受髒亂、誰每天至少要喝兩杯咖啡，都是「誰誰誰」的自由。畢竟，這些只是「習慣」罷了。但是，我並不自由！

　　喜歡秩序、厭惡紛雜混亂的我，為了避免意外及突發狀況出現，已經習慣去確認生活中的每件事都「必須」在自己的掌控下，從外出旅遊的行李細目，到房間的擺設品、辦公桌上的文件及電腦……，都要檢查再檢查，甚至連睡前也要執行一套SOP的檢查流程，才能安然入睡。這些步驟常使我耗費數小時「空轉」在原地，只為了完成檢查的儀式。即使當下心中深感困擾，卻也無法命令自己停止檢查的行為，甚至還會因為檢查儀式的「不完整」而造成焦慮感，嚴重影響自己的日常生活。所以，我知道自己必須尋求改變！

　　《停不下來的人》這本書，讓我開始了一場自我療癒的奇妙旅程。作者大衛‧亞當本身是OCD患者，也就是所謂的「強迫症病患」，因為對愛滋病抱有莫大恐懼，導致他對於血跡、唾液的接觸特別敏感，於是延伸出他對於外在環境清潔的「絕對要求」！碰到他人的傷口，他要洗手！那水龍頭也被其他人碰過，是否乾淨？所以他要先清潔水龍頭，然後再洗手！那面紙、烘手機、門上掛鈎及門把……也都有人碰過吧？當然，他也都要清洗一遍，然後再洗手！所以，他才會離不開那間廁所、那座洗手檯。乍看之下，大衛的行為令人匪夷所思，但我卻完全可以理解！因為我也是這樣看待我的辦公桌：茶杯如果不放整齊，茶倒了，弄溼文件怎麼辦？那就把茶杯的茶水倒掉，再擺放端正一點；怕文件還是有可能被其他東西弄溼，就乾脆把文件收起來，放在固定的抽屜或文件夾裡；重要文件放在抽屜裡，會不會不小心遺失，或是自己忘了放在什麼地方呢……總是有需要收拾的東西、需要整理的事項等待我處理，所以在工作結束後，我也常常離不開自己的辦公桌。透過這本書，我知道這種明知「愚蠢」卻無法不在意、不去採取行動的狀況，在心理學上，就稱為「執念」。

　　閱讀這本書，我彷彿藉著作者的自我剖析而透視到自己的內心世界。我省悟到：因為追求完美，同時也害怕失敗，所以我讓「掌握每件事」的執念將自己束縛住，並藉由固定的檢查儀式，試圖讓紛亂的生活步調回到自己熟悉的常軌上，以求得心安。然而，當「執行檢查而獲得心安」變質為「不執行檢查，即會產生焦慮」時，那就是陷入「執念迴圈」的徵兆了！──所以，我依循著書中的建議，採用心理學的治療方式，開始自癒的療程。這感受很奇妙，我就這樣跟著大衛的作法，先分析自己的心態（喜歡追求完美、希望凡事做到零缺失），然後學著去「認知」本身執念的非理性（例如：這世上沒有十全十美的人事物、不完美的事物也不一定會造成多麼嚴重的後果……），並一步步嘗試在感到焦慮時能要求自己「不去執行」檢查的儀式（例如：只要確定重要文件有備份，就不用擔心弄溼或遺失了，也不用一再檢查），以求改變。成效或許有限，但的確稍見改善。

　　每當我又要陷入「執念迴圈」的行為時，我就會想起書中大衛因為雙手沾染血跡而在廁所不斷洗手的樣子，於是就會在心中努力說服自己「不要去檢查」那些已經檢查不下數十次的桌面文具及待辦事項。雖然目前的我，仍舊常常離不開自己的辦公桌，也無法完全跳脫出「執念」的行為迴圈，但終有一天吧！終有一天，我想我應該可以很瀟灑地轉身離去。